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令和時代のメンタルヘルスの切り札といえば「今、ここ」に集中することでネガティブ思考を手放すマインドフルネスです。
なかでも私が開発した「おでこ瞑想」は画期的にマインドフルネスを加速します。
ともすれば過去の後悔、将来の不安などイマココをはなれてぐるぐる思考で疲弊しがちな脳と心におでこ瞑想がとても効きます。

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書名／著者名
精神科医が教える　脳と心が休まる３分間おでこ瞑想／藤井英雄

出版社 三笠書房
発売日 2025年12月1日
価格￥847 税込
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<先生からのコメント>
カバットジンが心理学としてマインドフルネスの研究を始めた時に氣やチャクラの概念を排除しました。
その反面、マインドフルネスは宗教的な背景を持たない人にも手軽に取り組めるものとなりました。
しかしもともとは仏教系の瞑想がルーツですから、氣やチャクラについてもきちんと光を当てて実践することが効果的です。
瞑想歴40年、マインドフルネス歴30年の著者が瞑想と心理学の両面から瞑想の極意を伝えます。